産後の恥骨痛で悩むママへ。痛みを和らげる2つの方法

産後、多くのママが悩まされる恥骨痛。

「いつまで続くのかな・・」と不安に襲われるかもしれません。

一般的にはママの骨盤が元に戻る1ヶ月ほどで自然と痛みが治まります(ただし個人差あり)。

ここでは産後の恥骨痛の原因とその痛みを和らげる方法について解説していきます。

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産後2ヶ月目のママが知っておくべき5つの事

お産後、2ヶ月目にもなると育児にもだいぶ慣れて、体もだいぶ回復して来た頃ではないでしょうか。

すると様々な気になる事が出てくるかと思います。

例えば「体型はいつから直すべきか?」「生理はいつ頃から再開するのか?」「外出はいつからか?」などです。

ここでは産後2ヶ月のママを対象とした次の5つの疑問・質問に絞って分かりやすく解説していきます。

  1. ママの体重・体型は気にするべき?
  2. 生理が来ることもある?
  3. 産後2ヶ月経っても血が止まらない状態とは?
  4. 妊娠する可能性は?
  5. 赤ちゃんと外出しても大丈夫?

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産後の頭痛は大丈夫?ママを襲う2種類の頭痛

出産後、ママは育児による疲れや、産後の体内のホルモン変化などの理由から頭痛を引き起こすことがあります。

ここではその頭痛の原因と誤った対処をしないために重要なこと、そして対処法・予防法について解説していきます。

専門用語はすべて補足を入れています。読みやすくなっているので安心してください。

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産後は尿漏れしやすい?その原因と2つの対処法

出産後の尿漏れは珍しいことではないので「自分だけなの…?」と悩む必要はありません。

むしろ出産で頑張った筋肉が疲労したサインとも考えられます。

ここでは産後の尿漏れの原因とその防止対策を次の流れで解説していきます。

  1. 産後、尿漏れに悩まされたママの声
  2. 産後の尿漏れの原因
  3. 産後、オシッコを正常に出すリハビリ方法
  4. 骨盤底筋を鍛える方法

文中に専門用語も出てきますが、すべて分かりやすく説明することに注力しました。安心して読み進めましょう。

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出産後、旦那にイライラするママに贈る!夫婦円満3つのステップ

「旦那といるとイライラする」「旦那と一緒にいたくない」など産後、旦那さんと少し距離を置きたいと思うママさんは、おそらく育児の疲労が貯まっていることでしょう。

このままの状態だと最悪のケース、産後離婚にまで発展することもあります。

ここでは、そのような事態に陥る前の対処法を解説します。まず産後のママの実情、日本の夫婦の現状、そしてイライラを解放するための1つの提案を示します。

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産後、貧血気味で不安に感じるママの予防対策

出産後、めまいがしたり、疲れやすくなったりと貧血気味で不安に感じるママはけっこういます。

ここでは、貧血の原因とその予防策、また急に貧血になった時の応急処置について解説しています。

専門用語には必ず説明をいれているので、初めてのママが読んでも分かりやすい内容になっています。

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産後の食欲が止まらない!ママが知っておくべき3つの対処法

産後、食欲が止まらないことに悩む授乳中のママは少なくありません。

これはむしろ正常なことで、理由はママの母乳にあります

ママの体が母乳を作るのに必要な1日のエネルギーは、およそ500〜800キロカロリー(食事1回分のカロリーに相当)と言われています。

つまり、この分だけエネルギーの補充=食事が必要なため、食欲がどうしても増加してしまうのです。

そこで、ここではあるママさんの実体験を元に無理のない食事制限をご紹介いたします。

初めての方でも分かりやすく解説しているので安心して読み進めてください。

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出産後に起こる腹痛、4つの原因と対処法

出産後の腹痛で不安になってしまうママもいるかもしれません。

何が原因であるかがある程度分かると、安心して適切な対処や行動を考えることができるかと思います。

ここでは産後の腹痛による主に次の4つのポイントを挙げて解説します。

  • 子宮収縮
  • ストレス
  • 悪露(おろ)
  • 便秘

専門用語には必ず補足説明をくわえて、初めてのママが読んでも分かるように紹介しています。安心して読み進めましょう。

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産後ケアが必要となった現状と背景|産後ケア施設とは?

現在は少子化や核家族という社会環境が顕著に形作られて、同時にママと赤ちゃんが孤立化するという日本の悲しい実態が浮き彫りとなっています。

そんなママたちの悲痛の声から解決策として挙がったのが「産後ケア」です。

ここでは日本のママたちの現状と背景、そして産後ケアに名乗りを上げる心強い施設についてのお話をいたします。

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