産後のママがどんだけ大変か...知って損ない53のこと【保存版】

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3時間おきの授乳による疲れと睡眠不足。長時間の陣痛に耐えた後、ずっと残る疲労感。育児に対してのプレッシャーや孤独感。

産後のママたちは本当に大変です。

もしパパが「ずっと家にいるのに食事も作れないの?」などと、心ない言葉をかけると、ますますママを追い込むことになってしまいます。

当記事では、産後に関する注意点や知っておいて欲しいこと、また夫婦の育児に対する向き合い方などご紹介しています。

もちろんご興味のある記事にだけ目を通したり、産後ママがまさに該当するタイトルがあればぜひ、読み進めてください。

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目次:

  1. 産後の病院生活と注意点
  2. 退院後に気をつけること
  3. 日常生活
  4. 回復期
  5. 産後の夫婦関係
  6. 産後の抜け毛
  7. 産後に起きる体調不良

出産後のママは心身とも疲労困ぱいの状態です。

そんな状態での入院生活はどのようなものか?また産院では赤ちゃんとの生活もいよいよ体験していきます。

筆者である私の産後の1日の体験をまとめた下記の記事を参考までにご覧ください。

そして産後の知識として知っておくと慌てずに対処できたり、帝王切開で出産したママのための情報も用意しました。

ワンポイント:産後の産院での生活
ここでご紹介する産院の生活スタイルはあくまで一例として参考にしてください。当記事筆者である私の友人はスパルタ式の病院で、産後すぐに赤ちゃんとの同室が始まったようです。当時は寝不足と相部屋なので回りに気を使ったりでヘトヘトだったとか。

ママは産後から1ヶ月は安静にしなくてはいけません。

これは出産後のママの体型が元に戻るための回復期間、精神的な疲労を抱えないための安静期間なのです。

もし産後、数週間で体を動かしたり授乳で寝不足なのに無理をすると、体に異変を感じたり、産後うつの症状を発症することがあります。

また「床上げ」や「肥立(ひだ)ち」という聞き慣れない言葉についても解説しています。

産後のママはどれだけ休むべきかの次に気になることは「赤ちゃんとの外出」ではないでしょうか。結論として、外出は「産後29日目以降」が望ましいです。

理由は、赤ちゃんは産後1ヶ月は外出してはいけない(病気予防)、これともう一つはママに関することがあります。詳しくは下記記事をお読みください。

退院後、いよいよ赤ちゃんとの新生活がスタートします。

今まではパパとママ2人だけの日常に新しく1人加わるのです。最初は不安だらけかもしれませんが、まずはその日その日を体験するしかありません。

ここでは当サイトで執筆するママライターの産後1ヶ月の生活スタイルをご紹介します。

その他にも下記では産後の食事・家事・髪型など、生活する上で気になることを解説しています。

ママは出産のために体型が大きく変化し、産後は出産前の体を元に戻そうと働きます。

そこで「生理はいつ頃くるの?」「産後の出血はいつまで?」など、様々な疑問や不安が浮かんでくるかと思います。10ヶ月かけて我が子を育んだ体は短期間では、なかなか戻りません。

ここでは生理再開の時期、子宮収縮について、そして悪露(おろ)が治まる時期について解説しています。

ワンポイント:悪露(おろ)とは?
「悪露」とは出産後、子宮から排出される おりもの の様な物です。妊娠中、赤ちゃんを包み守ってくれた様々な分泌物の一種。産後、回復が進むと出血量は減少していきます。

どのママも赤ちゃんの育児で一番大変なのが3時間おきの授乳。また完全に回復しきれていない産後の疲労感。そして育児に対するプレッシャーや孤独感。

産後のママはこれらを一気に抱えることで、イライラすることが多くなると言われています。

このイライラを解消するための対処法など、こちらでご紹介しています。

また、産後の夫婦生活について。デリケートな話なのでどうしても避けてしまいがちになりませんか。

ここでは国内の夫婦生活の現状など、調査した結果を解説していきます。大事なことなので目を通しておきましょう。

産後、ほとんどのママが体験する抜け毛。

女性ホルモンの変化による影響とはわかっていても、洗面所や浴室で自分の抜け毛を見ると心配になってきますね。

この産後の抜け毛予防対策や基礎知識については記事「産後の抜け毛から救われる3つのお話|時期・原因・予防策」でまとめました。

各項目ごとにご覧になりたい方は下記よりお読みください。

「カラーリングしたい!」「抜け毛がひどすぎ!」と言う方はこちらを参考にしてください。

また授乳中でも使用できるシャンプーや育毛剤を知りたい方はこちらをどうぞ。

産後のママの体の中では、様々なことが起きています。その過程で体のどこかに痛みや不調を感じることは少なくありません。

出産後、ママたちにどのような事象が起こるのか?ここでは基礎知識として14の症状について解説していきます。

最初にまとめ記事「産後に起きる体調不良、14パターンの症状まとめ」を読んでもかまいません。

事前にある程度の知識があると、産後も安心して過ごせますよね。

7-1.肌荒れに関する症状

7-2.下半身にまつわる体調不良

7-3.気になる体調不良・体調管理

7-4.かゆみ・むくみに関する症状

7-5.痛みを感じる体調不良